סדנת "אושר וכושר" - בריאות הגוף והנפש
היום כולנו כבר יודעים שהגוף והנפש שלובים זה בזה ומשפיעים זה על זה.
גוף חזק ובריא, כמו נפש יציבה ובריאה, הם שני היסודות שעליהם "נבנים" חיינו. אבל איך עושים את זה במירוץ המטורף של חיי היום יום?
חשוב להבין שלא מדובר ב"הכל או לא כלום" – הרי זה התירוץ הנפוץ ביותר ללא לעשות כלום!
אפשר להתחיל בכמה כלים בסיסיים שישפרו את איכות חייכם – תרגישו מיד בהבדל ויתוו דרך בריאה להמשך. עם הכלים האלה נעשה לכם היכרות בסדנא.
הסדנא מועברת על ידי מנחים משני העולמות המשלימים זה את זה:
ענת הראל – מנחת תוכניות בריאות וכושר בטלוויזיה וברדיו ומאמנת כושר אישית.
תמיר להב – מורה בעל ניסיון של שנים בשיטות שונות של יוגה, בסדנאות, קבוצות ובאימון "אחד על אחד".
הסדנא כוללת:
• הרצאה של כ-90 דקות על אורח חיים בריא בחיי היום יום המוטרפים שלנו: ענת הראל תסביר איך אפשר להתאים תזונה נכונה ופעילות גופנית למירוץ היום יום בצורה נגישה ופשוטה, תנפץ מיתוסים מתחום התזונה והכושר שמבזבזים לנו זמן בדרך להשגת המטרה, ותיתן טיפים מניסיונה העשיר. הכל בשילוב סיפורים ותובנות מהחיים.
אחרי התיאוריה יגיע הצד המעשי-חוויתי:
• תמיר להב יעשה לכם היכרות עם עולם היוגה באמצעות כמה תרגילים בסיסיים. דרכם תוכלו לחוש מה נותנת לכם נשימה נכונה, איך יכולה היוגה לשפר את מערכת העיכול ולהפחית את כאבי הגב והשרירים הנובעים מישיבה ממושכת.
• לבסוף, ענת ותמיר יסבירו וידגימו יחד למה ניתן דגש רב כל כך – באימוני כושר ויוגה כאחד – על תרגילי שיווי משקל, בטן ומתיחות. סוף סוף תבינו מדוע הם חשובים.
במסגרת המעשית ישולבו תרגילי זוגות שיעלו על שפתיכם חיוך. לא חייבים להיות רציניים כל הזמן...
יתרונות הסדנא:
הכלים המוצעים ישפרו את עירנות וריכוז המשתתפים, יסייעו להם להתמודד עם מצבי לחץ בסביבת עבודה תובענית ולהתמקד בעיקר, ויתנו להם כלים להפחתת כאבים הנובעים מישיבה ממושכת.
כולם מרוויחים:
העובדים מרגישים טוב יותר, המורל עולה, והקשר שלהם למקום העבודה מתחזק.
הסדנא ניתנת בתיאום ציפיות מלא לצרכי המזמין ודרישותיו .